سنتحدث هنا عن عادات سيئة يجب التخلص منها من حياتنا اليومية.
ندعو القراء إلى الاستفادة من المعلومات والاستشارات المقدمة في هذا الكتاب للبدء في تخلصهم من العادات السيئة. يجب أن يكون القارئ عازمًا على التغيير والتحسين الشخصي، وأن يكون مستعدًا لتحدي النفس وتجاوز الصعوبات.
نحن كبشر نتتبع باستمرار للتحقق من الصحة وشعاع من الموافقة من الأفراد والعلاقات والوظيفة والظروف ، وهذه العادة السيئة تؤدي إلى تدهور سعادة ونوعية حياتنا.
إذا كنتِ تقضمين أظافرك فقومي بطلائها لكي تصبح جميلة بما يكفي لمنعك من قضمها كما أن ذلك سيجعلها بشعة المذاق.
قد لا تحقق النجاح على الفور، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تحقيقه على الإطلاق.
لم يفت الأوان بعد لكي تغيّر أسوأ عاداتك كالتوقف عن التدخين و المشروبات الكحولية و الأكل الزائد و عادات سيئةٍ أخرى.
لا يأخذ الناس كلمتك كأمر مسلم به ويتوقعون منك دائما ألا تكون في الوقت المحدد. هذا قد يجعلهم يشعرون أنك لست شخصا يمكن الاعتماد عليه.
بعد تحديد العادة السيئة والتعرف على المحفزات المؤدية لها، يجب أن نعمل على استبدال تلك العادة بسلوكيات جديدة وصحية. يمكن ذلك من خلال إدخال أنشطة إيجابية بدلاً من العادة السيئة، وتحديد الأوقات والأماكن التي تشجع على القيام بتلك الأنشطة. يجب أن نكون مستعدين لتحمل التحديات والمضايقات خلال هذه العملية، والتمسك بالتغيير بحزم وإصرار. يمكن أن يكون إدخال سلوكيات جديدة بديلاً فعالاً للعادات السيئة، مثل ممارسة الرياضة أو قراءة الكتب، والتي تساعد على تعزيز الشعور بالإنجاز والتحفيز الذاتي.
لا شك أننا جميعًا نعاني من إحدى العادات السيئة ونرغب بشدة في التخلص منها، ونُقدِم لأنفسنا كل ليلةٍ وعودًا بالتخلص منها، ونحدّث أنفسنا بحماس: "سأذهب إلى الفراش مبكرًا، سأقضي وقتًا أقل على وسائل التواصل الاجتماعي، سأتوقف عن تناول الطعام غير الصحي....."
الشباب قد يتأثروا بالعديد من العادات السيئة التي تدر عليهم بالكثير من المشاكل والتأثيرات السلبية في الحياة ومن أبرز هذه العادات عند الشباب هي
التدخين وتعاطي المخدرات يعتبر التدخين وطاعات المخدرات من العادات السيئة الشائعة جدا بين الشباب حيث يجب ان يكون هناك توعية حول المخاطر الصحية المرتبطة بهذه العادات السيئة والبحث عن طرق للتخلص منها والحصول على دعم لازم لعدم انتشار هذه العادة والتخلص منها إن كان أصيب بها.
تُعدّ على هذا الموقع هذه النقطة استكمالاً لنقطة الإفراط في تناول الوجبات السريعة التي تحدثنا عنها، ولكنَّ تناول الوجبات في مثل هذا الوقت المتأخر من الليل يُعَدّ أكثر خطورة لأنَّ سكر الدم في مثل هذا الوقت يكون في أعلى مستوياته، وهذا يعني أنَّه يجب علينا عدم استهلاك الكثير من الطعام في هذا الوقت. المشكلة الأخرى أيضاً والتي يسببها تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل هو أنَّه من الصعب التحكم بها ومعرفة الكمية الكافية من الطعام لأنَّ هذه الوجبة ليست من ضمن الوجبات الثلاث الرئيسة – الفطور، والغداء، والعشاء.
هذه بعض العادات السيئة التي يجب علينا التخلص منها إذا وجدت وقد يكون من الصعب التخلص من هذه العادات فورا ولكن بالاستمرار والتركيز على تحسين التدريجي والالتزام أسلوب حياة صحية ومتوازنة يستطيع الشخص تحقيق تحسن كبير في في عاداته وبناء عادات سليمة.
يؤدي قضاء وقت طويل على وسائل التواصل الاجتماعي إلى ضياع الكثير من الوقت مما يؤثر على جودة النوم والتركيز وكذلك يؤثر والعلاقات الاجتماعية ينبغي استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بشكل متوازن ومعقول.